ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Είτε κάποιος είναι λάτρης του fitness, είτε αθλητής υψηλού επιπέδου, η διατροφή αποτελεί θεμέλιο λίθο για την επίτευξη των αθλητικών του στόχων, καθώς παίζει καθοριστικό ρόλο στην άσκηση, προσφέροντας τα ακόλουθα οφέλη:

Παροχή ενέργειας: Η τροφή αποτελεί την κύρια πηγή ενέργειας για τον οργανισμό. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι μύες μας χρειάζονται ενέργεια για να λειτουργήσουν σωστά. Η σωστή διατροφή πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση, μπορεί να διασφαλίσει ότι έχουμε την απαραίτητη ενέργεια για να αποδώσουμε στο μέγιστο.

Βελτίωση της αποκατάστασης: Μετά την άσκηση, οι μύες μας χρειάζονται χρόνο για να ανακάμψουν και να επιδιορθωθούν. Η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της αποκατάστασης, παρέχοντας στους μύες τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να αναδομηθούν.

Διατήρηση της μυϊκής μάζας: Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας, αλλά η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για τη ανάδειξη και διατήρησή της. Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης, υδατανθράκων και άλλων θρεπτικών συστατικών είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και την επιδιόρθωση των ζημιών που συμβαίνουν στους μύες.

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος: Η σωστή διατροφή μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να διατηρήσει τον οργανισμό σε καλή κατάσταση. Η επαρκής πρόσληψη βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων μπορεί να προστατεύσει τον οργανισμό από τις διάφορες ασθένειες.

Βελτίωση της διάθεσης: Η άσκηση σε συνδυασμό με την διατροφή, μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση. Η τροφή περιέχει θρεπτικά συστατικά που μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, οι οποίες σχετίζονται με την καλή διάθεση.

Προστασία από χρόνιες ασθένειες: Η διατροφή σε συνδυασμό με την άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών όπως η παχυσαρκία, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο διαβήτης και ορισμένοι τύποι καρκίνου κλπ.

Ενίσχυση της συνολικής υγείας: Η διατροφή σε συνδυασμό με την άσκηση μπορεί να βελτιώσει την συνολική υγεία και την ποιότητα ζωής, κάνοντας την καθημερινότητα πιο εύκολη και εμάς πιο λειτουργικούς.

Τι μπορούμε να πετύχουμε μαζί:

Γνωρίζοντας τις μοναδικές ανάγκες των αθλητών και ασκούμενων, ανάλογα με το κάθε άθλημα ή την μορφή άσκησης, μπορούμε να σας προσφέρουμε εξατομικευμένα προγράμματα αθλητικής διατροφής, προσαρμοσμένα στις δικές σας απαιτήσεις για:

Αύξηση μυϊκής μάζας: Σας βοηθάμε να χτίσετε μυϊκή μάζα με υγιή τρόπο, παρέχοντας στο σώμα σας τα απαραίτητα για εσάς μάκροθρεπτικά και μικροθρεπτικά συστατικά.
Μείωση λίπους: Σας καθοδηγούμε στην σωστή απώλεια λίπους με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα, διατηρώντας στα μέγιστα δυνατά την μυϊκή μάζα, χωρίς να στερείστε θρεπτικά συστατικά και χωρίς να κάνετε επιβαρυντικές για τον οργανισμό δίαιτες.
Βελτίωση αθλητικών επιδόσεων: Βελτιώνουμε τις επιδόσεις σας, (αντοχή , εκρηκτικότητα, δύναμη) εξασφαλίζοντας την απαραίτητη ενέργεια και την άψογη λειτουργία του οργανισμού σας, ανάλογα πάντα με τους στόχους του αθλήματός σας.
Περισσότερη ενέργεια: Διατηρήστε την ενέργεια σας καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας, ώστε να είστε πιο λειτουργικοί στην δουλειά, στην προπόνηση και σε όποια δραστηριότητα μπορεί να ακολουθήσει.
Γρηγορότερη αποκατάσταση: Βοηθάμε το σώμα σας να ανακάμψει πιο γρήγορα μετά από έντονη άσκηση ή τραυματισμούς, ώστε να είστε έτοιμοι για την επόμενη προπόνηση.
Προστασία από τραυματισμούς: Μειώνουμε τον κίνδυνο τραυματισμών, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα και θωρακίζοντας τους μύες και τις αρθρώσεις σας με την επαρκή πρόσληψη ηλεκτρολυτών, νερού, βιταμινών, μετάλλων & ιχνοστοιχείων.
Βελτίωση ψυχολογίας: Με την βελτίωση της απόδοσης, μέσω της διατροφής, σας βοηθάμε να νιώθετε καλύτερα, να διατηρείτε υψηλό το ηθικό σας, και να έχετε πνευματική διαύγεια που είναι πολύ σημαντικά για να μπορέσει ένας αθλητής να παίρνει τις σωστές αποφάσεις και αυτές να του φέρουν αποτελέσματα.

Τι περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα αθλητικής διατροφής;

Λιπομέτρηση σε κάθε συνεδρία: Η λιπομέτρηση αποτελεί μια αξιόπιστη μέθοδο μέτρησης του σωματικού λίπους και επαναλαμβάνεται σε κάθε συνεδρία, ώστε να παρακολουθούμε την πρόοδό σας.
Δερματοπτυχομέτρηση: Η δερματοπτυχομέτρηση, είναι μια πιο έγκυρη μέθοδο μέτρησης του λίπους από την λιπομέτρηση με το μηχάνημα της βιοηλεκτρικής εμπέδησης , και χρησιμοποιείται για να λάβουμε πιο ακριβείς μετρήσεις (που έχει σημασία για τους αθλητές & ασκούμενους) και να διαμορφώσουμε ένα εξατομικευμένο πλάνο.
Μελέτη Ιατρικού & γενικού Ιστορικού: Συζητάμε μαζί σας για το ιατρικό και γενικό σας ιστορικό, συμπεριλαμβανομένων των καθημερινών σας συνηθειών, για να λάβουμε μια ολοκληρωμένη εικόνα της υγείας σας.
Συμπλήρωση ερωτηματολογίων: Σας ζητάμε να συμπληρώσετε ειδικά ερωτηματολόγια, τα οποία μας βοηθούν να κατανοήσουμε τον τρόπο ζωής σας, τις διατροφικές σας συνήθειες και την άσκηση που ακολουθείτε, ώστε το διαιτολόγιο να είναι φτιαγμένο στα μέτρα σας.
Μελέτη αιματολογικών εξετάσεων & Διαγνώσεων: Εξετάζουμε τις αιματολογικές σας εξετάσεις και τις διαγνώσεις, λαμβάνοντας υπόψιν στο διατροφικό πλάνο και τυχόν προβλήματα υγείας που μπορεί να αντιμετωπίζετε.
Υπολογισμός θερμιδικών αναγκών: Υπολογίζουμε τις θερμιδικές σας ανάγκες με ακρίβεια και τις μετατρέπουμε στις κατάλληλες ποσότητες μακροθρεπτικών και μικροθρεπτικών συστατικών (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη, βιταμίνες μέταλλα, ιχνοστοιχεία).
Προσαρμογή συμπληρωμάτων: Σας προτείνουμε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής ή εργογόνα συμπληρώματα, λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες σας, τους στόχους σας, αλλά και τις πιθανές αντενδείξεις που μπορεί να υπάρχουν, σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα υγείας.

Εξατομικευμένα διαιτολόγια: Δημιουργούμε εξατομικευμένα διαιτολόγια, προσαρμοσμένα στις δικές σας ανάγκες, είτε θέλετε να ρυθμίσετε το βάρος σας, είτε είστε αθλητής, είτε αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας, είτε είστε έγκυος, θηλάζουσα ή παιδί.
Σχεδιασμός γευμάτων: Σχεδιάζουμε προ-προπονητικά, ενδιάμεσα και μετά-προπονητικά γεύματα, ειδικά για αθλητές ή και απλούς ασκούμενους, εξασφαλίζοντας την απαραίτητη ενέργεια και την άψογη λειτουργία του οργανισμού σας.
Ευκολία στην εφαρμογή: Προσαρμόζουμε τα διαιτολόγια σε ισοδύναμα (φλυτζάνια, κουταλάκια γλυκού κ.λπ.) ή γραμμάρια τροφών (μαγειρεμένων/ αμαγείρευτων), διευκολύνοντας σας στους υπολογισμούς των ποσοτήτων.
Εφαρμογή διαφορετικών διαιτών: Σας προσφέρουμε μια ποικιλία διατροφικών προσεγγίσεων, όπως Μεσογειακή, low carb, Διαλειμματική νηστεία, Carnivore, Κετογονική, Dash, Vegeterian, Παλαιολιθική*, ώστε να βρείτε το πλάνο που ταιριάζει στις δικές σας προτιμήσεις και στον τρόπο ζωής σας.
*(Η χρήση ή μη, κάποιων από αυτών των διαιτών εξαρτάται από το χρονικό διάστημα εφαρμογής της κάθε δίαιτας, και από τις πιθανές αντενδείξεις του κάθε διαιτώμενου. Σύμφωνα πάντα με τα επίσημα επιστημονική δεδομένα).

Επαναληπτικές συνεδρίες: Σημαντικές είναι οι επαναληπτικές συνεδρίες για να παρακολουθούμε την πρόοδό σας, να προσαρμόζουμε το διαιτολογικό σας πλάνο και να διασφαλίζουμε την επίτευξη των στόχων σας.
Εκπαίδευση για διατήρηση αποτελεσμάτων: Με την επίτευξη του στόχου σας, σας παρέχουμε εκπαίδευση και συμβουλές για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα μόνοι σας και να υιοθετήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες μακροπρόθεσμα.

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι μπορούμε να πετύχουμε μαζί:

Τι περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα αθλητικής διατροφής;

ΣΧΕΤΙΚΑ

ΠΕΡΙΗΓΗΣΗ

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ